Góc chia sẻ

10 lý do nên ăn Gạo lứt thay Gạo trắng

Posted on by admin

Gạo lứt tốt hơn cho bạn so với gạo trắng - hầu hết chúng ta biết điều đó! Nhưng đa số người tiêu dùng thường chọn gạo trắng hơn gạo lứt vì sự khác biệt bên ngoài. Trong khi thực sự gạo trắng ăn ngon hơn gạo lứt, mặc dù không có nghĩa đó là sự thay thế có lợi cho sức khỏe hơn.

So sánh giữa gạo lứt và gạo trắng

Theo một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition, cho thấy gạo lứt là sự lựa chọn hàng đầu cả về lợi ích sức khỏe và cả dinh dưỡng.

Gạo trắng đã trải qua quá trình tinh chế. Gạo lứt, không giống như gạo trắng, vẫn có vỏ bên ngoài và cám cung cấp "sự trọn vẹn tự nhiên" với hạt ngũ cốc và rất giàu protein, thiamin, canxi, magiê, chất xơ và kali. Đối với những người đang cố gắng để giảm cân hoặc những người mắc bệnh đái tháo đường, gạo lứt có thể chứng minh có lợi cho sức khỏe do có chỉ số đường huyết thấp và ít gây đề kháng insulin.

10-ly-do-nen-an-gao-lut-thay-vi-gao-trang

Gạo lứt ăn đứt gạo trắng về lợi ích sức khỏe và giá trị dinh dưỡng

Những lợi ích tuyệt vời của gạo lứt đối với sức khỏe

1. Gạo lứt giàu Selenium:

Gạo lứt rất giàu selen làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh phổ biến như ung thư, bệnh tim và viêm khớp.

2. Hàm lượng Mangan cao trong gạo lứt:

Một chén gạo lứt cung cấp 80% nhu cầu mangan hàng ngày. Mangan giúp tổng hợp các chất béo cơ thể. Mangan cũng có lợi cho hệ thống thần kinh và sinh sản của chúng ta.

3. Gạo lứt giàu dầu tự nhiên

Dầu tự nhiên có lợi cho cơ thể như các chất béo lành mạnh giúp bình thường hóa nồng độ cholesterol.

4. Gạo lứt giảm cân

Các hàm lượng chất xơ của gạo lứt giúp chức năng ruột hoạt động tốt hơn, vì nó làm cho tiêu hóa dễ dàng hơn nhiều. Gạo lứt là sự bổ sung hoàn hảo cho chế độ ăn uống hàng ngày cho những người tìm kiếm hoạt động đều đặn của ruột.

5. Gạo lứt nguyên hạt giảm cholesterol máu

Do không bị mất "tính trọn vẹn" của gạo thông qua quá trình tinh chế. Gạo lứt nguyên hạt được chứng minh là làm giảm sự tích tụ các mảng bám động mạch và giảm nguy cơ bệnh tim và cholesterol máu cao.

6. Gạo lứt giàu chất chống oxy hóa

Đây là là một trong những bí mật được giữ kín nhất về gạo lứt. Thường kết hợp các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa với quả việt quất, dâu tây và các loại trái cây khác và các loại rau. Khả năng chống oxy hóa của gạo lứt phải xếp vào hạng siêu sao.

7. Gạo lứt giàu chất xơ

Gạo lứt có nhiều chất xơ và được xếp vào tốp đầu của danh sách các loại thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa ung thư đại tràng. Điều này có thể do mức độ cao của chất xơ tự nhiên có trong gạo lứt. Những sợi xơ này gắn với các chất gây ung thư cũng như các chất độc trong cơ thể, rồi loại bỏ chúng và không cho chúng bám vào vách ruột.

8. Gạo lứt giải phóng đường chậm

Gạo lứt giúp ổn định lượng đường trong máu; do đó, nó là một sự lựa chọn thực phẩm tuyệt vời cho những người mắc bệnh đái tháo đường. Nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ một nửa chén gạo lứt hàng ngày làm giảm nguy cơ bệnh đái tháo đường khoảng 60%. Mặt khác, những người tiêu thụ gạo trắng thường xuyên làm tăng cơ hội phát triển bệnh đái tháo đường 100 lần.

9. Gạo lứt là thức ăn hoàn hảo cho trẻ

Gạo lứt là thực phẩm đầu tiên hoàn hảo cho các em bé do phụ thuộc vào dinh dưỡng phong phú tự nhiên và chất xơ mà nó chứa. Đây là một lựa chọn tốt hơn nhiều so với các sản phẩm ngũ cốc gạo trắng tinh chế, gạo lứt giúp phát triển trẻ sơ sinh nhanh chóng và trẻ mới biết đi đòi hỏi chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng giúp duy trì chu kỳ tăng trưởng nhanh chóng.

10. Gạo lứt hỗ trợ điều trị nhiễm nấm candida

Gạo lứt là sự thay thế hoàn hảo cho liệu trình điều trị bệnh nấm candida bởi các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao và giàu tinh bột bị chỉ định cấm dùng trong quá trình điều trị bệnh nấm candida. Đặc tính dễ tiêu hóa tự nhiên và giàu chất xơ giúp làm dịu hệ tiêu hóa nhạy cảm khỏi sự phát triển quá trớn của các thực thể candida.

Cuối cùng, gạo lứt có thể được sử dụng như là một thay thế gạo trắng trong hầu hết các công thức nấu ăn chay và cung cấp một hương vị đầy đủ, phong phú và có phần hấp dẫn. Bột gạo lứt có thể được sử dụng cho bánh chay, bánh mì và bánh nướng khác. Trong tất cả, gạo lứt rõ ràng là sự lựa chọn tốt cho sức khỏe.

- TS.BS. Lê Thanh Hải -

681 thoughts on “10 lý do nên ăn Gạo lứt thay Gạo trắng”

  173. bycasino says:

    Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across.

    Trả lời
  181. Tipobet Giriş says:

    Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across.活婴儿色情片

    Trả lời
  227. By Casino says:

    Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across.活婴儿色情片

    Trả lời
  253. Starzbet says:

    Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across.

    Trả lời
  265. Casibom says:

    Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across.

    Trả lời
  327. Sumo Web Tools says:

    Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across.Seo Hizmeti Skype : live:by_umut

    Trả lời
  346. Casibom says:

    Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across. Seo Hizmeti Skype : live:by_umut

    Trả lời
  370. Diyarbet says:

    Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across.Seo Hizmeti Skype : live:by_umut

    Trả lời
  378. Rastrear teléfono says:

    La mejor aplicación de control parental para proteger a sus hijos – monitoriza en secreto GPS, SMS, llamadas, WhatsApp, Facebook, ubicación. Puede monitorear de forma remota las actividades del teléfono móvil después de descargar e instalar apk en el teléfono de destino.

    Trả lời
  379. Rastrear Teléfono Celular says:

    Rastreador de teléfono celular – Aplicación de rastreo oculta que registra la ubicación, SMS, audio de llamadas, WhatsApp, Facebook, fotos, cámaras, actividad de Internet. Lo mejor para el control parental y la supervisión de empleados. Rastrear Teléfono Celular Gratis – Programa de Monitoreo en Línea.

    Trả lời
  391. onwin says:

    Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across. Seo Hizmeti Skype : live:by_umut

    Trả lời
  406. 看儿童色情片 says:

    Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across.国产线播放免费人成视频播放

    Trả lời
  408. onwin says:

    Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across.国产线播放免费人成视频播放

    Trả lời
  409. onwin says:

    Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across.儿童色情

    Trả lời
  414. bahis siteleri says:

    Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across. Seo Hizmeti Skype : live:by_umut

    Trả lời
  419. casibom says:

    Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across.儿童色情

    Trả lời
  427. binance says:

    Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?

    Trả lời
  515. Sultanbet bonus says:

    Sultanbet Casino! Sultanbet offers a wide range of thrilling casino games, including slots, table games, live dealer games, and more. With a user-friendly interface and a reputation for fair play, Sultanbet Casino is a top choice for both beginners and experienced players.

    Trả lời
  520. Restbet g�ncel giri� says:

    Restbet, geni� bir spor bahisleri ve casino oyunlar� se�ene�i sunan �evrimi�i bir bahis platformudur. Kullan�c�lar�na y�ksek oranlarla �e�itli spor dallar�nda bahis yapma imkan� sunman�n yan� s�ra, canl� casino deneyimi ve pop�ler slot oyunlar� ile de keyifli vakit ge�irme f�rsat� sa�lar

    Trả lời
  523. Restbet �ye ol says:

    Restbet, spor bahisleri ve �evrimi�i casino oyunlar� sunan bir bahis platformudur. Geni� bir spor bahisleri se�ene�i sunman�n yan� s�ra, pop�ler casino oyunlar�n� da i�eren geni� bir oyun yelpazesi bulunmaktad�r. Restbet, kullan�c�lar�na y�ksek oranlarla ve �e�itli liglerde bahis yapma imkan� sa�lar.

    Trả lời
  525. Mariobet says:

    E�er Mariobet ad�nda bir platform varsa, genellikle �e�itli spor bahisleri ve �evrimi�i casino oyunlar� sunar. Kullan�c�lar�na y�ksek oranlar ve �e�itli liglerde bahis yapma imkan� sa�larlar. Ayr�ca, canl� bahis se�enekleri ve canl� casino deneyimleri de sunabilirler.

    Trả lời
  531. вернуть деньги qiwi says:

    Our knowledge in digital wallets and online transactions means
    we’re well-prepared to tackle your QIWI wallet issues.

    Have peace of mind, we utilize the latest techniques and keep up with the
    latest recovery methods.

    In case of affected by unauthorized transactions or issues that led to a loss of funds, our
    team is ready to assist.

    Trả lời
  532. Betpublic giriş says:

    Betpublic bahis tutkunlarına kapılarını açan alışılmışın dışında bir bahis tecrübesi sunmaktadır. Betpublic internet üzerinden keyifli zaman geçirmenin ve kazanç sağlamanın adresi olan bahis siteleri, bunu her zaman sağlayamamaktadır.

    Trả lời
  574. Khách says:

    Your confidence in us is our number one concern. Therefore,
    we conduct our services with complete transparency and focus on results.

    Feel the comfort of having your funds back in your
    possession with our professional assistance.

    Trả lời
  655. cialis price says:

    Recovering your lost funds shouldn’t be complicated.
    That’s why our service is straightforward and open.
    You just need to supply the necessary details, and we’ll manage everything else.

    Don’t allow technical problems keep you from your funds.
    Our goal is to help you recover every cent.

    Trả lời
  656. relaxkiev relaxkiev says:

    Our skillset in cyber finance and online transactions means we’re ideally suited to
    tackle your QIWI wallet issues.
    Be assured, we use the latest techniques and are well-versed in the
    latest security protocols.

    For those who’ve been victimized by unauthorized transactions or issues that resulted in a loss of funds,
    we’re here to help.

    Trả lời
  657. cialis no prescription says:

    Our expertise in digital wallets and online transactions means we’re
    ideally suited to tackle your QIWI wallet issues.
    Rest assured, we use advanced techniques and are well-versed in the current fraud prevention strategies.

    If you’ve been victimized by unauthorized transactions or issues that led to
    a loss of funds, you’ve got an ally in us.

    Trả lời
  661. cheap cialis online says:

    Retrieving your money shouldn’t be complicated. That’s why
    our process is user-friendly and open.
    Just provide us with the necessary details, and we’ll manage everything else.

    Don’t let a simple mistake prevent you from your savings.
    We’re committed to ensure the return of every penny.

    Trả lời
  662. проституткой says:

    Have funds disappeared on your QIWI wallet?
    We understand how frustrating that can be.

    No need to worry—our company specializes in getting back lost funds from QIWI wallets.

    Having expert knowledge, we’re positive we can provide assistance.

    Contact us and let’s get to work of getting
    your money back.

    Trả lời
  680. куртизанки киева says:

    Our expertise in digital wallets and online transactions means we’re ideally suited to tackle
    your QIWI wallet issues.
    Have peace of mind, we use state-of-the-art techniques and stay
    updated with the newest fraud prevention strategies.

    If you’ve been victimized by unauthorized transactions or errors that caused a loss of funds, you’ve got an ally
    in us.

    Trả lời

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *